Углубленный Курс «Техники релаксации для современного человека»
Синтез Йоги и Психологии
Известно, что в состоянии стресса наше тело сжимается: мышцы непроизвольно напрягаются, готовясь к реакции «бей или беги». Это древний, жизненно важный механизм. Но в современном мире, где стресс часто хронический, он становится ловушкой. Постоянный тонус превращается в мышечные зажимы, а они, в свою очередь, поддерживают тревожность и умственную усталость, создавая порочный круг.
Разорвать этот круг можно только через глубокую релаксацию. Когда расслабляется тело, следом отпускает хватку и ум. Освобождаясь от груза ненужных мыслей и психического напряжения, мы получаем доступ к настоящему отдыху — физическому, эмоциональному и ментальному одновременно. Это не роскошь, а необходимое условие здоровья и качества жизни в современном мире.
Но как достичь этого состояния, если сам механизм расслабления «заржавел» от постоянного напряжения?
В йоге есть проверенные тысячелетиями ответы: техники, основанные на тонком направлении внимания на различные участки тела, находящегося в неподвижном состоянии. Они мощны, но требуют от современного, перегруженного ума высокой концентрации, которой так не хватает. Попытка «заставить» себя расслабиться часто приводит лишь к новому напряжению.
Поэтому сегодня необходим синтез знаний. На этом курсе мы соединим глубину йогических традиций с эффективными подходами современной психологии. Мы изучим альтернативные пути в релаксацию — через управляемые образы, дыхательные паттерны, работу с телесными ощущениями и многое другое. Эти методы предлагают более доступный «вход» в состояние покоя для человека, живущего в бешеном ритме.
Этот курс — синтез: глубина йогических традиционных техник глубокой релаксации и эффективность современных психологических методов. Он для тех, кто хочет не просто вести занятия, а давать людям работающие навыки жизни в балансе, которые они унесут с собой за пределы зала.
Программа курса
Курс состоит из теоретической и практической частей, а также заданий на самостоятельное составление и проведение практик релаксации.
ВЫ УЗНАЕТЕ:
✓ Механизм релаксации и ее пользу для современного человека.
✓ Виды релаксации и эффекты их применения.
✓ О связи дыхания и процесса релаксации.
✓ Общие правила проведения релаксации.
✓ Углубленные варианты традиционных техник релаксации в йоге.
✓ Наиболее эффективные техники релаксации в психологии.
✓ Варианты входа и выхода в практиках релаксации.
✓ Правила составления текстов для релаксации.
ВЫ НАУЧИТЕСЬ:
✓ Выбирать наиболее подходящую технику релаксации исходя из задачи или особенностей группы/клиента.
✓ Составлять собственные авторские тексты для релаксации.
✓ Использовать свой голос как инструмент для погружения в релаксацию.
✓ Создавать атмосферу для наибольшего погружения в практику.
✓ Качественно проводить практику релаксации учитывая темп жизни современного человека.
Самое ценное, что вы получите на курсе:
Выйдете за рамки Шавасаны
Освоите целый арсенал методов из йоги и психологии: прогрессивную мышечную релаксацию, дыхательные паттерны для регуляции нервной системы, направляемое воображение и многое другое. Теперь для любого человека — тревожного, гиперактивного, эмоционально истощенного — у вас будет «точный инструмент».
Научитесь создавать «магию» атмосферы
Речь о том, как ваш голос, интонация, темп речи и построение фраз становятся проводником в состояние глубокого покоя. Вы превратите заключительную релаксацию из формальности в самую ожидаемую и целительную часть практики.
Начнете составлять свои собственные тексты
Забудьте о шаблонных текстах из интернета. Вы поймете структуру, психологические «якоря» и правила построения эффективных текстов для релаксации. Ваши практики станут уникальными, авторскими и живыми. Это — ваша творческая реализация и сильное конкурентное преимущество.
Преимущества курса
целостное знание
Целостное представление о практиках релаксации, включающее физиологический и психологический (эмоциональный) аспекты.
Выбор практик
Вы узнаете большое количество различных техник релаксации и поймете их принципы, что позволит вам самостоятельно выбирать, комбинировать и создавать практики под конкретные задачи и аудиторию.
Практическое применение
Вы не просто получите знания о различных техниках релаксации, а научитесь применять их для себя и для работы с людьми.
Практика для себя
Это мощная инвестиция в собственное благополучие и ресурсное состояние. Вы научитесь быстро и эффективно восстанавливаться, что критически важно для профессии, связанной с заботой о других.
Этот курс — не просто о техниках. Он о понимании механизмов расслабления и о практических инструментах, которые можно адаптировать под любые условия и любого человека. Чтобы релаксация перестала быть сложной задачей и стала естественным навыком восстановления.
Автор и преподаватель курса
Надежда Лаврухина
Преподаватель по йоге международного уровня (Yoga Alliance Certificate ERYT-200, Ришикеш, Индия), психолог. Основатель и ведущий преподаватель «Байкальcкой академии йоги». Автор более 5ти обучающих программ для инструкторов по йоге.
Для кого курс?
Инструкторов
Для преподавателей йоги и инструкторов групповых программ различных направлений, желающих углубить свои знания и расширить арсенал своих инструментов освоением новых эффективных техник релаксации, чтобы профессионально подходить к подготовке и проведению практик релаксации.
Психологов
Для психологов (и других помогающих профессий), желающих применять практики релаксации в своей работе.
Всех желающих
Для людей, желающих стать инструктором практик релаксации или освоить практики релаксации как способ саморегуляции.
А ВЫ ЗНАЛИ, ЧТО ПРАКТИКА РЕЛАКСАЦИИ ВНОСИТ ИЗМЕНЕНИЯ НА УРОВНЕ БИОРИТМОВ АКТИВНОСТИ ГОЛОВНОГО МОЗГА?
При обычном состоянии человека бета-ритмы мозга составляют примерно от 13 до 25 циклов в секунду.
Если человек расслаблен, то они снижаются до уровня альфа – ритмов с частотой от 8 до 13 циклов в секунду, становятся такими же, как при состоянии рассеянного внимания или дремоте.
Если релаксация становится более глубокой, то активность головного мозга снижается до уровня тета – ритмов с частотой от 4 до 8 циклов в секунду.
Такой уровень биоритмов обычно наступает перед погружением в сон. В таком состоянии беспокоится о чем-либо просто невозможно🙃.
Даты и стоимость
Длительность: 2 полных дня (занятия по выходным)
Стоимость: 8000 руб.
ДАТЫ: 24-25 января 2026
Отзывы о курсе
Курс по техникам релаксации – это просто кладезь для любителей расслабления и восстановления! После Ваших курсов я регулярно провожу практики йога-нидры и каждая следующая не похожа на предыдущую. Так же благодаря этому курсу я составила блок расслабляющих аудио медитаций, с помощью которого люди могут в любое время снять напряжение и восстановиться!
Татьяна Леонтьева
Огромная Благодарность, Вам, Надежда! Так-же как и базовый курс, курс по релаксации, для меня является кладезем новых знаний. Все практики которые были даны на курсе, несомненно актуальны для нашего времени. 100% они рабочие, только надо практиковать и не лениться. Я думаю, моим клиентам тоже понравится и счастливых людей станет больше.
Технику «расслабление через дыхание» можно использовать в повседневной жизни. Что я и делаю. Очень помогает и день проходит ровно. Другие практики тоже выполнимы, хоть и требуют времени и наработок и если ими заниматься, несомненно можно свою жизнь вывести в ровное, спокойное русло.
Ольга Трускова
Освойте релаксацию как высокое искусство и станьте тем специалистом, к которому возвращаются снова и снова за ресурсом, покоем и умением проживать жизнь без лишнего напряжения.
Контакты
- г. Иркутск, проезд Юрия Тена 14/2
- 8(950)115-70-25
Для уточнения информации или записи в группу позвоните по указанному телефону, либо оставьте сообщение в WhatsApp и мы обязательно свяжемся с Вами.
