Курс «Медитация и практики осознанности»
Теория, практика и развитие осознанности
Байкальская Академия Йоги приглашает инструкторов повысить свои компетенции!
Вы наверняка много раз слышали о пользе медитации и видели множество фото/видео людей, неподвижно сидящих с закрытыми глазами. И со стороны может показаться, что эти люди, закрыв глаза или произнеся мантру «Ом», непременно и почти мгновенно попадают в состояние вселенского спокойствия. Это не совсем так)
Медитация это навык, такой же как любой другой приобретаемый нами в жизни. И для того, чтобы овладеть им, необходима тренировка. Даже 15ти минут практики в день будет достаточно для того, чтобы начать и почувствовать первые результаты.
Программа курса
Курс состоит из 2х частей:
ЧАСТЬ 1: Теория и практика медитации
ЧАСТЬ 2: Практики осознанности — тренировка навыка медитации и развитие осознанности в повседневной жизни.
ВЫ УЗНАЕТЕ:
✓ Что такое медитация и состояние осознанности?
✓ Какие виды медитации бывают?
✓ Какие мифы существуют о медитации?
✓ В чем суть философии медитации?
✓ Как медитация связана с работой мозга и какими научными исследованиями подтверждается ее эффективность?
✓ В чем отличие медитации в духовных практиках и в психологии?
✓ Основные «враги» медитации или с какими препятствиями сталкиваются практикующие?
✓ «Друзья» медитации или какие качества нам помогают в практике?
✓ Какие ошибки совершают начинающие практики и как их избежать?
✓ Каких результатов/изменений вы можете достичь при регулярной практике?✓ ✓ И многое другое.
ВЫ НАУЧИТЕСЬ:
✓ Базовым техникам медитации из различных традиций и школ: медитация наблюдения за дыханием, мыслями, эмоциями, звуками, медитация на внешний объект, медитация безобъектного расслабленного внимания, сканирование тела, медитация в движении, медитация благодарности и другие.
✓ Отключать «автопилот» и переходить в режим «осознанное восприятие».
✓ Осознавать свои ощущения, мысли и намерения, действия.
✓ Способам как сделать практику ежедневной.
ПРАКТИКИ ОСОЗНАННОСТИ
✓ На этом этапе в течение 4х недель вам будут даваться простые задания.
✓ От Вас потребуется всего 20 минут в день для практики медитации и быть немного более внимательными в течении дня для выполнения заданий по привнесению осознанности в вашу повседневную жизнь.
✓ Выполняя их, Вы будете учиться медитировать и постепенно углублять практику, делая проживание каждого дня вашей жизни более осознанным, становясь более внимательными ко всему, что происходит внутри и снаружи – к своим эмоциям, чувствам, ощущениям, мыслям, действиям, событиям.
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ?
✓ Усиление концентрации, памяти и умение управлять своим вниманием.
✓ Успокоение нервной системы и повышение стрессоустойчивости.
✓ Уменьшение тревоги и беспокойства, улучшение сна.
✓ Увеличение психической устойчивости и эмоционального интеллекта.
✓ Развитие креативности и творческого мышления.
✓ Улучшение настроения и ощущение благополучия.
Преимущества курса
Понятная подача материала
Сложная информация о философских концепциях медитации на курсе изложена так, чтобы обучение было для вас понятным, легким и интересным.
Тренировка навыка медитации
Вы не просто получите знания, а сформируете навыки, которые позволят интегрировать медитации и практики осознанности в повседневную жизнь.
Осознанный образ жизни
Вы освоите практический инструмент для решения вопросов повседневной жизни и сделаете ее проживание более осознанным.
Автор и преподаватель курса
НАДЕЖДА ЛАВРУХИНА
Преподаватель по йоге международного уровня (Yoga Alliance Certificate ERYT-200, Ришикеш, Индия), психолог. Руководитель и ведущий преподаватель «Байкальcкой академии йоги». Автор более 5ти обучающих программ для инструкторов по йоге. Имеет большой опыт в практике медитации, прошла обучение этой практике наиболее известных школ и традиций.
Для кого курс?
Для ПРЕПОДАВАТЕЛЕЙ ЙОГИ, желающих повысить свою квалификацию, расширить и углубить свою практику и использовать техники медитации на своих занятиях.
Для людей ПОМОГАЮЩИХ ПРОФЕССИЙ (психологов, коучей, тренеров, врачей), желающих использовать техники медитации в качестве поддерживающей практики себя и своих клиентов, а также для руководителей и работников интеллектуального труда.
Для ВСЕХ, кто хочет освоить технику медитации и внедрить практики осознанности в повседневную и профессиональную жизнь.
Формат и стоимость
ФОРМАТ: Курс содержит аудиторные теоретические и практические занятия, а также задания для самостоятельного выполнения. По окончании курса сертификация.
ДАТЫ:
- Теория и практика медитации: 3-4 июня 2023 (очно)
- Практики осознанности: 5-30 июня 2023 (онлайн — этот этап будет проходить в чате группы: вы будете получать задания на неделю, выполнять их в удобное для вас время, задавать вопросы, получать ответы, делиться результатами и открытиями).
СТОИМОСТЬ: 11500 руб., скидка при предоплате: до 1 апреля – 9500 руб., до 1 мая – 10500 руб.
Медитация освобождает больше времени, чем занимает. Регистрируйтесь на курс!
Контакты
- г. Иркутск
ул. Октябрьской революции, 11а - 8(950)115-70-25
Для уточнения информации или записи в группу позвоните по указанному телефону, либо оставьте сообщение в WhatsApp и мы обязательно свяжемся с Вами.
Подписывайтесь на наши страницы в соц.сетях, чтобы быть в курсе новостей:
